12 Tips Paling Ampuh dan Mudah Untuk Menghilangkan Stress dan Depresi Agar Bisa Lebih Bahagia
Miris sekali, banyak diantara kita yang terlalu
menyepelekan dan masih awam terhadap pentingnya kesehatan mental. Bagi Generasi
Millenial, Stress atau Depresi merupakan salah satu penyakit yang tidak boleh
dipandang sebelah mata dan sangat mengganggu produktivitas kita dalam beraktivitas sepanjang hari.
Nah, beberapa tips dibawah ini bisa membantu kamu untuk
mengurangi gejala stress atau depresi yang sedang kamu hadapi saat ini,
diantara lain yaitu.
1. Jangan Terlalu Perfeksionis Alih-Alih Memberikan Yang Terbaik
Rasa perfeksionis cenderung
mengalami depresi dan stress, diakibatkan selalu sibuk dan fokus terhadap
kesalahan dirinya secara berlebihan. Selain itu, orang tersebut terkadang suka membandingkan
dirinya dengan orang lain, selalu memikirkan harapan orang lain yang ditaruh
kepadanya dan bahkan suka merasa berat untuk melakukan penolakan terhadap orang
lain.
Sebaiknya, kamu berusaha mencintai dirimu apa adanya dan selalu membiasakan untuk tidak berharap terlalu tinggi kepada
orang lain, karena pada fitrahnya bahwa setiap orang pasti mempunyai kelebihan dan kekurangan
masing-masing bahkan bisa saja melakukan kesalahan yang tidak kamu inginkan.
2. Berupaya untuk Mempertahankan dan Bersikap Positif
Kamu harus bisa menempatkan diri
kamu agar berada di situasi dan kondisi yang positif, karena hal itu bisa
mempengaruhi kesehatan mental dan produktivitas kamu dalam beraktivitas. Dan, kamu dianjurkan untuk segera berusaha
memperbanyak teman yang baik dan menjaga attitude agar sinergi positif terus
terjaga pada diri kamu.
3. Mencari Pola Stress
Selanjutnya, kamu mencoba untuk memahami cara pola pikir yang ada pada diri kamu. Biasanya, seseorang yang mampu memahami dan mengendalikan cara berpikirnya dapat mengontrol emosionalnya, sehingga kamu bisa terhindar dari gejala-gejala stress atau depresi yang tidak kamu inginkan.
Untuk cara ini, kamu bisa memulai sesuatu dengan mencoba berbagai cara untuk memahami dirimu sendiri, berusaha mengetahui apa yang harus dilakukan dan hal apa saja yang harus dihindari (problem solving).
Untuk cara ini, kamu bisa memulai sesuatu dengan mencoba berbagai cara untuk memahami dirimu sendiri, berusaha mengetahui apa yang harus dilakukan dan hal apa saja yang harus dihindari (problem solving).
4. Batasi Alkohol dan Kopi
Pasalnya, banyak orang yang menganggap
bahwa meminum alkohol itu dapat mengurangi stress yang biasa dialami
orang-orang selepas bekerja di kantor. Sebenarnya, kandungan alkohol itu dapat
mempengaruhi sinyal sel saraf otak kamu sehingga kamu mulai merasakan lelah,
linglung dan menjadi lamban.
Ditambah lagi bagi kamu pecinta kopi,
sebaiknya kamu harus batasi minum kopi karena zat kafein yang ada di dalamnya
bisa mempercepat denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah.
Demikian hal ini, bisa membuat kamu merasa cemas dan stress yang berlebihan bahkan lebih parah lagi dapat menimbulkan gejala dehidrasi dan sakit kepala yang cukup parah bagi para pecandu kopi yang sudah akut.
Demikian hal ini, bisa membuat kamu merasa cemas dan stress yang berlebihan bahkan lebih parah lagi dapat menimbulkan gejala dehidrasi dan sakit kepala yang cukup parah bagi para pecandu kopi yang sudah akut.
5. Jangan Melewatkan Waktu Makan
Untuk ini, kamu harus biasakan untuk segera
mengisi perut sebelum memulai aktivitas kamu di awal hari. Kondisi perut kosong
terkadang bisa mendorong emosi seseorang itu meledak-ledak dan mudah sekali
tersinggung, jadi jangan sampai kamu lupa dan melewatkan waktu makan secara teratur.
6. Hindari Makanan Cepat Saji
Selanjutnya, kamu harus menghindari makanan
cepat saji (junk food). Perlu kamu ketahui, bahaya akan menumpuknya lemak perut
yang banyak dan kadar resistansi insulin yang buruk dari kandungan junk food ini dapat
mengakibatkan stress dan depresi yang cukup kronis bagi kesehatan mental kamu.
7. Tidur Cukup & Tepat Waktu Selama 8 Jam
Tidur yang cukup dan tepat waktu dapat
mengurangi gejala stress/depresi yang sedang kamu alami. Selain itu, hal ini ternyata dapat
memberikan banyak manfaat bagi manusia terutama bagi kesehatan fisik dan mental. Saat tertidur,
seluruh bagian tubuh akan melakukan perbaikan massal dan sel darah putih segera
memperbaiki sel-sel yang rusak setelah kamu menjalankan aktivitas kamu
seharian.
8. Berolahraga Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Berdasarkan beberapa penelitian, olahraga
yang dilakukan secara rutin bisa membuat pikiran dan tubuh kamu semakin rileks
dan meningkatkan kepercayaan diri kamu.
Gejala – gejala stress biasanya dialami seperti denyut jantung semakin cepat, tekanan darah semakin meningkat dan kondisi otot semakin menegang bisa diredam dan dinormalkan kembali menjadi keadaan semula.
Gejala – gejala stress biasanya dialami seperti denyut jantung semakin cepat, tekanan darah semakin meningkat dan kondisi otot semakin menegang bisa diredam dan dinormalkan kembali menjadi keadaan semula.
Kamu tidak perlu melakukan
olahraga-olahraga yang berat, yang terpenting dalam hal ini selalu dilakukan
secara mudah, sederhana dan rutin seperti berjalan, berlari/jogging, bersepeda,
berenang atau yoga.
9. Saat Anda Merasa Stres, Ambil Napas Dalam-Dalam
Tips yang disarankan saat ini cukup
sederhana sekali, kamu bisa berusaha menenangkan diri kamu dengan
mengkosongkan pikiran seakan-akan tidak ada beban masalah yang kamu hadapi
saat ini dan tarik-tarik nafasmu dalam-dalam melalui hidung. Kemudian, tahan untuk
beberapa saat dan setelah itu kamu hembuskan keluar dari mulut secara perlahan.
Lakukan tips ini secara berulang-ulang, jika memang cocok dirasakan terbantu sekali dengan petunjuk ini.
10. Luangkan Waktu untuk Hobi Anda
Lupakan sejenak dengan berbagai masalah
yang kamu hadapi saat ini dan alihkan pikiran kamu untuk berfokus melampiaskan
emosinya dengan melakukan berbagai hal-hal yang positif seperti menyalurkan
bakatmu atau melakukan hobi yang kamu senangi sekarang.
Dengan sedikit meluangkan waktu kamu dengan
mengisi hobi kamu saat ini, bisa meredam emosi dan menenangkan perasaan kamu.
Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan waktu bersantai, meningkatkan rasa
semangat dan produktif-mu kembali sampai kepuasan batin dan kebebasan bisa dirasakan.
11. Berbicara dengan Teman Dekat dan Kekasihmu
Jangan dipandang remeh untuk hal ini,
ternyata melakukan curhat dengan sekitar orang terdekatmu seperti sahabat,
teman dan pacar bisa membantu untuk meredakan stress/depresi kamu yang sedang
kamu alami saat ini.
Kamu bisa mendapatkan simpati, dukungan dan
hiburan dari orang-orang terdekatmu dan batinmu tidak perlu merasa sesak lagi
karena sudah diungkapkan kepada orang-orang kepercayaan kamu dan tidak perlu
dipendam lagi.
12. Gunakan Obat Alami Herbal Yang Terbaik
Membiasakan diri kamu untuk mengkonsumsi
makanan/minuman yang sehat dan bernutrisi merupakan salah satu cara yang
terbaik untuk menurunkan tensi emosional kamu.
Diantara lain kamu bisa mengkonsumsi daging ikan salmon, buah blueberry, asparagus, ubi jalar, mencium aroma lada hitam, dan kamu juga bisa mencoba untuk minum air putih, teh, jahe dan ginseng sebagai cara alternatif meredakan rasa stress atau depresi kamu.
Diantara lain kamu bisa mengkonsumsi daging ikan salmon, buah blueberry, asparagus, ubi jalar, mencium aroma lada hitam, dan kamu juga bisa mencoba untuk minum air putih, teh, jahe dan ginseng sebagai cara alternatif meredakan rasa stress atau depresi kamu.
Dan, kamu juga bisa memanfaatkan obat-obat
dan tumbuhan herbal yang bisa kamu temukan di sekitar kamu seperti mencium
aroma minyak kayu putih, minyak jojoba, minyak esensial kulit jeruk bergamot,
aroma yang berasal dari tumbuhan lavender dan rosemerry.
Semoga artikel di atas bisa membantu kamu
terkait informasi yang sedang kamu cari, jika ada pertanyaan silahkan tulis di
komentar.
See You Next Time.....